Ha olcsó, élvezetes és könnyen elérhető mozgásformát keres valaki,akkor a kerékpározást ajánlanám mindenkineki! Biciklire pattanva ráadásul nemcsak a napi edzést tudhatjuk le, hanem havi szinten pénzt is spórolhatunk, gondolok itt a konditermek bérleti díjára.
1.Az egyik legegyszerűbb edzésmód
Gyakorlatilag az év bármely szakában, bárhol kerékpározhatunk – méghozzá anélkül, hogy egy vagyont kellene költenünk a sportolásra. Sokan azért halogatják az edzést, mert tartanak tőle, hogy mindenki más ügyesebbnek bizonyul náluk az aerobik órán vagy a konditeremben. Jó hír, hogy ha egyszer már megtanultunk kerékpározni, néhány perces gyakorlás után ismét profik lehetünk.
2.Erősít és izmot formál
A közhiedelemmel ellentétben a bicajozás nemcsak a lábakat formálja, hanem a test többi részét is. Ne lepődjünk meg, ha a karjainkban és a vállainkban is izomláz jelentkezik egy-egy hosszabb túra után! A huzamos terhelésnek hála, nagyon szépen alakulhat a vádli, a comb, a hátizom és a bicepsz is.
3.Javul az általános erőnlétünk
A friss levegőn való tekerés közben talán észre sem vesszük milyen gyorsan telik az idő. Pedig közben komoly fizikai munkát végzünk! Ráadásul a kerékpározás egyfajta pozitív függőséget okoz, mert valószínűleg egyre tovább és tovább akarunk majd jutni, sőt: talán nehezebb terepet is bevállalunk. Hamarosan tapasztalhatjuk hogy a lépcsőzés vagy a séta a hétköznapokon már nem okoz gondot.
4.Jót tesz a szívnek és az ereknek
A kerékpározás, mint a leghatékonyabb kardió mozgások egyike, bizonyítottan 3-7%-kal javítja a szív- és érrendszer teljesítményét, illetve felére csökkenti a koszorúér-problémák esélyét. Ez azt jelenti, hogy szervezetünk sejtjeihez több oxigén jut, ami az általános közérzet javulásához, illetve bizonyos krónikus betegségek – például a magas vérnyomás – kialakulási kockázatának mérséklődéséhez vezet.
5.Rengeteg kalóriát éget
A biciklizés tempótól és tereptől függően óránként 250-500 kalóriát éget. Ha városi környezetben mindennap félórát tekerünk, éves szinten 5 kg zsírtól szabadíthatjuk meg a testünket. Nem hangzik rosszul, ugye? Emellett a sport anyagcsere-gyorsító hatásának köszönhetően jó eséllyel leszámolhatunk az emésztési problémákkal, valamint a fogyási képtelenséggel.
6.Fejleszti a mozgáskoordinációt
Jó hír, hogy a kerékpározás javítja a kéz-lábfej, kar-láb és szem-test koordinációt, így a mindennapokban is lényegesen ügyesebbnek érezhetjük magunkat a rendszeres tekerésnek hála.
7.Legyőzi a stresszt
Bármilyen mozgásforma képes a stressz oldására, hiszen endorfint, más néven boldogsághormont szabadít fel a testben, amelynek hatására távozik az izmokból a krónikus túlhajtottságra jellemző izomgörcs. Orvosilag bizonyított tény, hogy a rendszeresen mozgók körében lényegesen alacsonyabb a depressziósok aránya. A bicajozás frissen tartja a testet és a lelket!
www.marmalade.hu
