Ha hosszú repülőútra indulunk – főleg ha Magyarország és Amerika között repülünk –, a jet lag szinte garantált vendég. Ez az az állapot, amikor a biológiai óránk teljesen máshol jár, mint az óra mutatója, és a testünk nem tudja, hogy most reggel van, este van, vagy csak valami nagyon hosszú délután.
Íme néhány tipp, hogy csökkentsük a kellemetlenségeket:
Már utazás előtt kezdjük el az átállást
Ha keletre repülünk (mint Magyarországra), próbáljunk minden nap egy kicsit korábban lefeküdni és felkelni.A repülőn állítsuk át az óránkat
Amint felszálltunk, állítsuk át az órát a célország idejére. Ez segít fejben alkalmazkodni.Reklám
Mozogjunk a fedélzeten
Óránként keljünk fel, nyújtózkodjunk, sétáljunk egy kicsit – ez nemcsak a keringésnek tesz jót, hanem éberebbek is maradunk.Igyunk sok vizet
A dehidratáltság fokozza a fáradtságot. A kávét és alkoholt érdemes mértékkel fogyasztani, mert ezek összezavarják az alvásritmust.A célállomáson igazodjunk a helyi időhöz
Érkezés után próbáljunk a helyi idő szerinti este lefeküdni, még ha nagyon álmosak is vagyunk napközben. A napfény sokat segít a biológiai óra újraindításában, ezért menjünk ki a szabadba.Ne terheljük túl magunkat az első napon
Adjunk időt a testünknek, hogy utolérje magát – ne szervezzünk maratoni programokat az érkezés utáni napra.
A jet lag teljesen nem mindig kerülhető el, de ezekkel a trükkökkel sokkal könnyebb lehet az átállás – így több energiánk marad arra, hogy élvezzük az otthon töltött napokat.
