Egy felmérés szerint a 35 évnél idősebb magyarok fele megterhelőnek érzi az olyan hétköznapi tevékenységeket, mint a házimunka, a cipekedés, a lépcsőzés, a közlekedés, vagy a kisgyermekek emelgetése. A 35-50 évesek fele fájdalmat is tapasztal közben. A háttérben az ízületi porckopás állhat, amelyet korai szakaszában jól lehet gyógyítani – mondta az InfoRádióban a Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társaságának elnöke
“Minket is megleptek az eredmények: a cipekedés 39 százalékban, a lépcsőjárás is hasonlóan, a kerti munka pedig 30 százalékban jelentett megterhelést, leginkább, 41 százalékban, térdfájdalomról számoltak be” – hangsúlyozta Benkovics Edit.
“Ezeknek a fájdalmaknak a leggyakrabban a hátterében ízületi kopás áll – mondta a Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társaságának elnöke. Hozzátette: “nagyon meglepő, de a 35-50 éves korosztályban is beszámolnak már ízületi kopásról.”
A szakember elmondta: “a mindennapos házimunka a versenysporthoz hasonló túlterhelést okoz; lehajolunk, felvesszük a gyereket, ide-oda megyünk, de a szervezetünk az ülőmunka miatt nincs erre felkészítve, az ízületeink bánják mindezt.”
“Az emberek 46 százalékban fájdalomcsillapítóhoz nyúlnak, pedig ezek önmagukban nem hoznak megoldást” – hangsúlyozta Benkovics Edit. Hozzátette: “a panaszok a porc kopása miatt keletkeznek, annak építésével kellene foglalkoznunk – porcépítő szerekkel – és meg kellene változtatni kicsit a mindennapi aktivitásunkat is. Tudni kell, hogy a túl kevés mozgás is ugyanolyan ártalmas, mint a túlterhelés.”
“A sportolóknál a megfelelő izomegyensúly elérése a cél, az átlagembereknél pedig az, hogy olyan mértékben mozgassák át az ízületek körülvevő izmokat, amely az izomerő egyensúlyát segíti, így nem egy ponton éri az ízületeket a terhelés, hanem eloszlik” – mondta a Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társaságának elnöke.
“A javasolt mozgásformák: a kicsit emelt tempójú séta, ami nagyon jól átmozgatja az izmokat, segít abban, hogy például a térdfájdalom esetén a combfeszítők és -hajlítók egyformán dolgozzanak, nagyon jó a testtartás ebben a helyzetben” – mondta Benkovics Edit. Hozzátette: “kifejezetten javasoljuk a nordic walkingot, ahol a kéz használatával még a hátizmot is meg tudjuk mozgatni. A kerékpározás is nagyon jó, ilyenkor folyamatos a térdízület mozgása: úgy mondjuk: slide-ol, anélkül, hogy óriási terhelés esne rá. Mint mondta: “javasolt, főleg túlsúlyos embereknél a vízben való mozgás, mellig érő vízben 75 százalékkal csökken az ízületre jutó terhelés miközben nagyon jól át tudjuk mozgatni az izmainkat, egyensúlyozunk és egyensúlyba is kerül a testünk, szép harmonikus izomzat érhető el, azzal szemben, hogy egész nap ülünk, vagy egyoldali terhelést kapunk.”
Benkovics Edit megjegyezte: “egy bizonyos pontig visszafordítható az ízületi kopás folyamata, amikor már erőteljes a fájdalom, akkor ez nehézkes, ezért fontos a megelőzéssel foglalkozni.” “Amikor az első jeleket észleljük – reggel kicsit nehezebben mozgatjuk be magunkat, a lépcsőjárásnál nyilallást, szúrást érzünk – gondoljunk erre, hiába vagyunk akár fiatalabbak, elhasználjuk az ízületeinket” – mondta a szakember. Jelezte: “a porcregeneráló szerek és az életmód változtatás sokat segíthet, hogy visszafordítsuk a kopásos folyamatokat.”
Forrás: inforadio.hu
