Az ősz beköszöntével nemcsak a természet öltözik aranysárga és vörös színekbe, hanem a mi életmódunkban is szükség van kisebb változtatásokra. A hűvösebb idő és a rövidülő nappalok miatt szervezetünk hajlamosabb a fáradtságra, a levertségre, és persze a megfázások is könnyebben utolérhetnek bennünket.
Éppen ezért az ősz az az időszak, amikor a vitaminpótlásra érdemes a legnagyobb hangsúlyt fektetnünk. Sokan ilyenkor már a patikában keresik a tablettákat, de ne feledjük: a természet bőségesen ellát minket mindazzal, amire szükségünk van.
Az alma például nem véletlenül a legismertebb őszi gyümölcs. Tele van rosttal, C-vitaminnal, és frissítő hatása van, ezért akár minden nap is érdemes elfogyasztani belőle egyet. A körte szintén könnyen elérhető ilyenkor, amely kíméletes a gyomorhoz, mégis tele van ásványi anyagokkal. A szőlő nemcsak édes és lédús, hanem tele van antioxidánsokkal, amelyek erősítik a szervezet védekezőképességét.
És ne feledkezzünk meg a szilváról sem! Segíti az emésztést, sok benne a vitamin, és lekvár vagy sütemény formájában is megállja a helyét. Ha pedig valami ropogtatnivalót keresünk, akkor a dió, a mogyoró vagy a tökmag igazi energiabomba: tele van jó zsírokkal, amelyek az agyműködésre is jótékony hatással vannak.
Egy bögre meleg tea mellé mindezek kiváló kísérők lehetnek, és így könnyebben átvészeljük azokat a borongósabb őszi napokat is. A titok tehát egyszerű: ősszel is használjuk ki a természet kincseit, mert ezzel tehetünk a legtöbbet egészségünkért.
