Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.
Étcsoki
A legnagyobb kedvencek egyike. Nemcsak finom, de a bőrünk is egyre szebb lesz tőle. Az étcsoki gazdag antioxidánsokban és zsírsavakban, amelyek elősegítik azt, hogy ragyogó bőrünk lehessen. Ha étcsokit eszünk, akkor tudjuk csökkenti a bőr érdességét, illetve ezzel még a leégéstől is védjük magunkat. Sőt a kakaó gyorsítja a vérkeringést, ami egészségesebb bőrhöz vezethet.
Kaliforniai Paprika
A piros kaliforniai paprika egy rendkívül finom zöldség, melynek íze élvezhető nyersen, vagy akár főtten is. Egy piros kaliforniai paprika 100 százalékban fedezi a napi C-vitamin szükségleteinket. Emellett tartalmaz még jelentős mennyiségű rostot és B6 vitamint is. Sőt ami még nagyon szuper benne, hogy gazdag karotinoidokban, mely segít megelőzni a ráncokat, fokozza a vérkeringést és segít abban, hogy fiatalosan nézzünk ki. Szálljunk harcba a pattanások ellen is a piros kaliforniai paprikával.A kaliforniai paprika egy tökéletes táplálék, csupán 30 kalóriát tartalmaz. Tartsunk folyamatosan belőle a hűtőben, így mindig lesz otthon valami finom és egészséges „nassolni való”.
Lazac
A lazac egy kiváló étel, mely segít a stressz, a szorongás, és a depresszió elleni harcban. A lazacban rengeteg a D-vitamin . Gazdag omega 3 zsírsavakban, amely segít a gyulladások, a ráncok és a pattanások elleni harcban. Az omega 3-nak köszönhetően a bőr belülről hidratálódik kifelé.
Magvak
Napraforgó mag, kendermag, tökmag és a lenmag nagyon jót tesznek a bőrnek. A tökmag és a napraforgómag gazdag E-vitamiban, szelénben, magnéziumban és fehérjében. A szelén és a fehérje segít a ráncok elleni harcban, míg az E-vitamin növeli a bőr nedvességét. A magnézium pedig csökkenti a stressz kialakulásának kockázatát. A lenmag omega 3 zsírsavakat tartalmaz, ami segít a ráncok és a pattanások elleni harcban.
Papaya
A papaya egy csodálatos gyümölcs. Nagyon alacsony kalóriatartalmú és nem tartalmaz koleszterint. Ha fogyni szeretnénk, akkor fogyasszunk papayát mindennap. Gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, ami segíti a gyulladások csökkentésében. Sőt a benne található C-vitamin segít védeni a bőrünket a nap káros sugaraitól.
Répa
A sárgarépa nem csak a szemnek, hanem a bőrnek is jó. Gazdag béta-karotinban, ami segíti a bőr védelmét és véd a nap káros hatásai ellen is. Nassként tökéletes megoldás lehet a sárgarépa, ami nem csak finom, de egészséges is.
Spenót
A spenót egészséges és tápanyagban gazdag étel. Lehet nem szeretni, de a spenót csodálatos vas, folsav, E-vitamin, magnézium, A-vitamin, rost és C-vitamin forrás. A bőr szempontjából főleg az A, a C és az E vitaminoknak van jelentősége. A spenót antioxidánsokat tartalmaz, ami segít mindenféle bőrprobléma elleni harcban.
Zeller
Ha tökéletes bőrt szeretnénk, akkor érdemes minden nap enni egy kis zellert. Sokan alá becsülik a zöldséget, pedig a zeller sok K-vitamint tartalmaz, ami segít a vérnyomás alacsonyan tartásában. Tartalmaz nátriumot, káliumot és vizet, ami segít megelőzni a kiszáradást. Ami még nagyon szuper, hogy a zeller alacsony kalória tartalmú így nyugodtan fogyaszthatunk belőle nagyobb mennyiséget is.
Zöld tea
A zöld tea valójában egy ital, de ennek ellenére fel kell kerülnie a listánkra. Mivel nagyszerű forrása az antioxidánsoknak és egyedülálló aminosavaknak. A zöld tea segít megnyugtatni a testet és csökkenti a stressz kialakulásának a kockázatát is. Igyunk meg naponta 3 vagy több csésze zöld teát.
Kókuszolaj
A kókuszolaj gazdag zsírsavakban és E-vitaminban, mely segít abban, hogy a bőrünket nedvesen, puhán és ráncmentesen tartsa. Emelett még számos egészségügyi előnye is van. Használjunk kókuszolajat testápolásra és étkezésre is.
forrás:vitalzone.hu
