A megfelelő vitaminszint is hozzájárul szervezetünk megfelelő működéséhez és jó közérzetünkhöz. A vitaminok felelősek többek között az immunrendszer működéséért, szemünk egészségéért, sejtjeink regenerálódásáért, a véralvadásért, csontjaink és fogaink tartósságáért.
Szervezetünk számára a legtöbb esetben a táplálékunkkal biztosíthatjuk a megfelelő vitamin-bevitelt, de azért nem árt tisztában lenni a hiánybetegség tüneteivel.
Íme a vitaminhiány lehetséges tünetei
● rosszabbul látsz éjjel – A-vitamin
● véreres szem – C-vitamin
● vérző íny – C-vitamin vagy folsav
● hajhullás – B1-, B5-, D-vitamin, biotin, cink
● száraz haj – A-, E-vitamin, omega 3, jód, szelén
● fehér foltok a körmön – kalcium, cink
● fehér körmök – biotin, vas
● töredező körmök – jód, kalcium, magnézium
● izomgörcs – magnézium, B1-, B2-, B6-vitamin
● izomrángás – B-, D-vitamin, magnézium, kalcium
● ödéma – B1, B6, kálium
● seb a száj sarkában – B12
● csökkent ízérzékelés vagy szaglás – cink
● dudorok a kar hátoldalán – A-vitamin
● pattanások menzesz idején – B6
● száraz bőr – A-, E-vitamin
● bőrgyulladás – biotin, B2, B3
● feledékenység – B1, B6, B12, folsav
● álmatlanság – B3, B5, B6, D3
● szédülés – B2, B12, vas
● ingerlékenység – B1, B5, B6
Forrás: egeszsegter.hu
