Az elmúlt napokban a kanadai erdőtüzek füstje miatt Észak-Amerika nagy területein megváltozott a levegő színe, szaga és minősége. A tűz akár több száz vagy több ezer kilométerre is lehet tőlünk, a füstben található rendkívül apró részecskék azonban a légáramlatokkal messzire eljuthatnak. Ezek közül a legnagyobb egészségügyi veszélyt a PM2.5 néven ismert finom részecskék jelentik, amelyek olyan kicsik, hogy mélyen bejuthatnak a tüdőbe.
A füst bárkinél okozhat szem- és torokirritációt, köhögést, fejfájást, fáradtságot, nehézlégzést vagy sípoló légzést. Különösen veszélyeztetettek a gyermekek, az idősek, a várandós nők, valamint az asztmában, krónikus tüdőbetegségben, szívbetegségben, cukorbetegségben vagy vesebetegségben szenvedők.
Az első és legfontosabb tanács: figyeljük a levegőminőséget.
A levegő állapotát az Egyesült Államokban az Air Quality Index, röviden AQI jelzi. Az AirNow internetes oldalán, az AirNow alkalmazásban vagy sok telefon időjárás-előrejelző programjában is megtekinthetjük a lakóhelyünkre vonatkozó értéket. Fontos, hogy ezt ne csak reggel ellenőrizzük, mert a füst sűrűsége és a levegő minősége akár néhány óra alatt is jelentősen megváltozhat.
A zöld jelzés, vagyis az 50 alatti AQI jó levegőminőséget jelent. Az 51 és 100 közötti sárga tartományban a levegő még elfogadható, de a különösen érzékenyek már tapasztalhatnak panaszokat. A 101 és 150 közötti narancssárga érték már egészségtelen lehet az érzékeny csoportok számára. A 151 feletti piros tartományban már az egészséges embereknek is korlátozniuk kell a hosszabb szabadtéri tartózkodást és a megerőltető testmozgást.
Rossz levegő esetén maradjunk lehetőleg zárt térben.
Tartsuk csukva az ajtókat és az ablakokat. Ha légkondicionálót vagy központi hűtő- és fűtőrendszert használunk, állítsuk belső levegőkeringetésre, vagyis „recirculate” üzemmódra, hogy a rendszer ne szívjon be folyamatosan füstös levegőt kintről. A lakásba valamennyi füst zárt ablakok mellett is bejuthat, ezért önmagában az ablakok becsukása nem mindig elegendő.
A központi rendszerbe lehetőség szerint nagy hatékonyságú szűrőt helyezzünk. Az EPA példaként a MERV 13-as szűrőt említi, amennyiben a berendezésünk képes biztonságosan működni vele. A szűrőt ellenőrizzük gyakrabban, mert a füstös napokon gyorsabban megtelhet.
Sokat segíthet egy megfelelő méretű, HEPA-szűrős hordozható légtisztító is. A készüléket abban a helyiségben használjuk, ahol a legtöbb időt töltjük, és erős füst esetén járassuk folyamatosan, lehetőleg magasabb fokozaton. Olyan berendezést válasszunk, amely nem termel ózont.
Érdemes a lakás egyik szobájából úgynevezett tiszta levegőjű helyiséget kialakítani. Ez lehet például egy hálószoba, ahol az ajtót és az ablakot zárva tartjuk, légtisztítót működtetünk, és nem végzünk olyan tevékenységet, amely további részecskéket juttat a levegőbe. Különösen a gyermekek, idősek, asztmások, valamint szív- és tüdőbetegek töltsenek minél több időt ebben a helyiségben.
Ne szennyezzük tovább a lakás levegőjét.
Füstös napokon ne dohányozzunk a lakásban, ne gyújtsunk gyertyát vagy füstölőt, és lehetőleg ne használjunk fatüzelésű kandallót. A sok olajjal járó sütés, a pirítás és a grillezés is növelheti a beltéri részecskék mennyiségét. Ilyenkor egyszerűbb, kevesebb sütéssel járó ételeket érdemes készíteni. Kerüljük a HEPA-szűrő nélküli porszívózást is, mert az ismét felkavarhatja a finom port.
Ha a lakás a meleg miatt csukott ablakok mellett veszélyesen felmelegszik, ne kockáztassunk hőgutát. Menjünk olyan légkondicionált könyvtárba, bevásárlóközpontba, közösségi házba vagy más épületbe, ahol tisztább és hűvösebb a levegő. A hőség és a füst együttesen különösen nagy terhelést jelenthet a szervezetre.
Mit tegyünk, ha mégis ki kell mennünk?
Csökkentsük a kint töltött időt, és ne végezzünk megerőltető testmozgást. Futás, kerékpározás vagy nehéz kerti munka közben gyorsabban és mélyebben lélegzünk, ezért több füstöt is belélegzünk. Ha a levegő rossz, a szabadtéri edzést halasszuk el, rövidítsük le, vagy helyettesítsük beltéri, könnyebb mozgással.
Amennyiben feltétlenül ki kell mennünk, viseljünk jól illeszkedő, NIOSH által jóváhagyott N95-ös vagy P100-as légzésvédőt. A maszknak szorosan kell illeszkednie az orr körül, az arcon és az áll alatt. A közönséges textilmaszk, sebészi maszk, kendő vagy nedves zsebkendő nem szűri ki megfelelően az erdőtüzek füstjének apró részecskéit.
Az N95-ös maszk csak akkor segít megfelelően, ha a levegő nem tud a széleinél szabadon beáramlani. A szakáll például ronthatja a záródást. Szív- vagy tüdőbetegség esetén az N95 használata megterhelőbbé teheti a légzést, ezért érdemes előzetesen orvossal egyeztetni. Kétévesnél fiatalabb gyermekre nem szabad maszkot tenni, a nagyobb gyermekeknél pedig különösen fontos a megfelelő méret és illeszkedés.
Autóban húzzuk fel az ablakokat, és a szellőzőrendszert állítsuk belső keringetésre. Ha hosszabb útra indulunk, ellenőrizzük az útvonal levegőminőségét is, mert akár egymáshoz közeli települések között is nagy különbség lehet.
A krónikus betegek legyenek különösen elővigyázatosak.
Az asztmások tartsák maguknál a gyors hatású inhalátorukat, és kövessék az orvosukkal egyeztetett asztmakezelési tervet. A rendszeresen szedett gyógyszereket ne hagyják ki, és legyen otthon megfelelő készlet belőlük. Szív- vagy tüdőbetegség esetén már enyhébb panaszoknál is érdemes kapcsolatba lépni a kezelőorvossal.
Figyeljünk egymásra is. Telefonáljunk rá az egyedül élő idős családtagokra és ismerősökre, ellenőrizzük, hogy működik-e náluk a légkondicionáló, be vannak-e csukva az ablakok, és rendelkeznek-e a szükséges gyógyszerekkel.
Ha erős nehézlégzés, mellkasi fájdalom, gyors szívverés, súlyos sípoló légzés vagy hirtelen rosszullét jelentkezik, ne várjunk arra, hogy a levegő magától megtisztuljon: kérjünk sürgős orvosi segítséget. A füst okozta panaszokat különösen szív- és tüdőbetegség esetén komolyan kell venni.
Az erdőtüzeket nem tudjuk innen megállítani, de azt befolyásolhatjuk, mennyi füstöt lélegzünk be. Figyeljük a levegőminőséget, maradjunk tisztább levegőjű helyen, használjunk megfelelő szűrést, és a rosszabb napokon ne erőltessük a szabadtéri programokat. Reméljük, hogy ez a különös, füstös időszak hamarosan véget ér, és ismét nyugodtan nyithatjuk ki az ablakokat, sétálhatunk, sportolhatunk és találkozhatunk a szabadban.
