Naná, hogy nem túl jó kombináció!

nassolás valójában olyan pótcselekvés, amit azért végzel, hogy valamivel lefoglald magadat.

Eközben azonban teljesen üres (hasznos tápanyagot nem tartalmazó) kalóriaezreket tömsz magunkba, a sok sóval és adalékanyaggal együtt.

Hosszú távon ezt szépen mutatja a bőröd alatt felhalmozódó zsírréteg, amitől később igen nehéz lesz megszabadulni.

Alkalmazd hát az alábbi tippeket a nassolás csökkentésére:

  • Próbáld meg átgondolni, miért is nassolsz! Feszült vagy? Ideges? Stresszelsz? Határidőre dolgozol? Ha igen, vigyél rendszert az életedbe, szervezd meg a dolgaidat, gondolkodj előre, készíts napirendet, kezdj el meditálni.
  • Pörgesd fel az anyagcserédet: reggelizz, tízóraizz rostgazdag élelmiszereket, gyümölcsöket és zöldséget.
  • Ha mégis nassolnál valamit, rágcsálj el pár szem cukrozatlan aszalt gyümölcsöt.

További tippek az egészséges táplálkozáshoz és életmódhoz

Kutatások bizonyítják, hogy az életmód helyes megváltoztatásával képes vagy befolyásolni az egészségi állapotodat. Melyek ezek az életmódbeli változtatások?

1. Kiegyensúlyozott táplálkozás

Mindig gondoskodj a szervezeted szükségletének megfelelő energia- és tápanyagbevitelről.

Az étrendedet alakítsd dinamikusan, az aktuális egészségi és fizikai állapotodnak megfelelően.

2. Minimális sófogyasztás

Csökkentsd minimálisra a konyhasó bevitelét (kiemelten fontos tanács magas vérnyomás mellett).

A helyes sóbevitel értékei felnőtteknél:

  • optimális: napi 2000 mg-nál kevesebb
  • elfogadható: napi 2001-4000 mg
  • nem megfelelő: napi 4000 mg-nál több

3. Fokozatos fogyás

Túlsúly vagy elhízás esetén a lassú és fokozatos étrendváltoztatásra törekedj, majd a normális testtömeget elérve se térj vissza a korábbi rossz szokásokhoz.

4. Testmozgás

Mozogj rendszeresen!

Bizonyítottan oldja a stresszt, javítja a közérzetet, valamint csökkenti a magas vérnyomást, illetve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

5. Boldogság és lelki béke

Ugyanilyen fontos a mindennapi boldogság és a lelki béke megteremtése.

Ne feledd, képes vagy változtatni az életeden: a boldogság 50%-ban genetikailag öröklött, 10%-ban külső körülmények alakítják, de 40%-ban a saját cselekedeteidtől függ!

Az igazi boldogság az, amikor mersz és tudsz önmagad lenni, és képes vagy megvalósítani önmagadat.

boldogság titkainak ismerete évekkel hosszabbíthatja meg várható élettartamodat.

 

Forrás: dietless.hu

SZÓLJON ÖN IS HOZZÁ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ez a honlap Akismet szűrőt használ, hogy kevesebb spam legyen. Olvasson többet arról, hogy hozzászólása, hogyan van feldolgozva.