Brit tudósok hosszútávfutó nők körében vizsgálták, hogy mekkora a csontritkulás (osteoporosis) kialakulásának esélye és a csonttörés kockázata.
A londoni kutatók ötvenkét 18 és 44 év közötti hosszútávfutó nőt vizsgáltak.
A résztvevők átlagosan napi 8 órát edzettek, ami szintén átlagban heti 32 km futást jelent (szélső értékek: 5-70 km). A résztvevők közt voltak szabadidős és profi sportolók, a táv 1500 méter és a marathon között változott.
A kísérlet alanyai különböző kérdőíveket töltöttek ki, melyek edzési és étkezési szokásaikra kérdeztek rá. Megmérték az alanyok testzsírszázalékát és csontsűrűségét is.
A vizsgálat eredményei
A vizsgálat 52 női résztvevője közül kettő esetében mutattak ki csontritkulást a combnyak és az ágyéki csigolyák területén, kilenc nőnél csak az ágyékcsigolyákban, hatnál pedig a combcsontban.
Azok körében, akik hetente több mint 10 km-t futnak, csaknem 1 százalékkal kisebb csontsűrűséget mértek az ágyéki csigolyákat tekintve, tehát a táv hossza és az ágyéki csigolyák csontsűrűsége fordította arányban áll egymással.
Ez a negatív összefüggés még nagyobb mértékű a combcsont esetében. A vizsgálatok szerint azoknak a nőknek majdnem 2 százalékkal kisebb a csontsűrűsége, akik heti több mint 10 km-t futnak.
A rendszertelen menstruáció és a csontsűrűség közt nem mutattak ki összefüggést.
Noha az energiafelvétel és a csontsűrűség közt nem találtak összefüggést, arra fény derült, hogy a magnéziumban gazdag étrend pozitívan, a sok cink viszont negatívan hat a csontsűrűségre, utóbbi felfedezés igencsak meglepte a kutatókat.
Régóta ismert, hogy a sport erősíti a csontokat. A kutatók is abból a feltevésből indultak ki, hogy a rendszeres futás pozitív hatással lesz a fiatal nők csontsűrűségére. Hogyan lehetséges, hogy mégsem ez igazolódott be? A kutatók szerint ennek az az oka, hogy a futás más sportokkal összehasonlítva viszonylag kisebb erőbehatással jár.
„Ha sport közben a sportolóra testsúlyának több mint 10-szeres nehezedik (pl. gimnasztika, súlyemelés vagy röplabdázás közben), csontsűrűsége nagyobb, mint azoknak, akikre testsúlyuk 5-10-szeresének megfelelő erő hat.
Annak ellenére tehát, hogy a futás erősíti az izmokat, a csontokat nem stimulálja kellőképpen. Ez lehet a magyarázata annak, hogy a hosszútávfutók csontsűrűsége alacsony a többi sportolóéhoz képest.” – magyarázzák a kutatók.
(WEBBeteg – B. M.; Forrás: trainingsworld.com, Lektorálta: Dr. Árki Ildikó)
Augusztus 26. – Hétfő: Izsó Augusztus 27. – Kedd: Gáspár Augusztus 28. – Szerda: Ágoston Augusztus 29. – Csütörtök: Beatrix, Erna Augusztus 30. – Péntek: Rózsa Augusztus 31. – Szombat: Arisztid Szeptember 1. – Vasárnap: Egyed, Egon
A Bocskai Rádió szerkesztői sok boldogságot kíván a névnaposoknak. Hallgassátok meg vasárnap du. 4 órától.
A BOCSKAI RÁDIÓ 322. honismereti rejtvényjátéka. 2013. augusztus 25.
322. honismereti rejtvényjáték - 2013. augusztus 25.
A megfejtéseket itt a weboldalon, egész vasárnap vagy műsoridőben a következő telefonszámon lehet közölni : +1 (216) 397-4438. Kérjük, hogy csak az egyik lehetőséget válasszák.
A kérdéseket Veres Sándor állította össze.
Helyes megfejtéseket a következő személyek küldték be: Bárányné Kerecseny B. Alice, Németh Edith, Tóth Lajos, Kaczvinszky Tamásné, Nagy Erzsébet, Jakab Márta.
Minden helyes megfejtést beküldő személy a Clevelandi Magyar Múzeum felajánlásából:
Hetente egy könyv ajándékhoz jogosult.
A könyvet saját maga választhatja ki az erre felajánlott könyvek közül.
Ajándékát 30 napon belül fel kell vegye a Magyar Múzeumban.
Cím: Magyar Múzeum, Galléria 1309 East 9th Street (felső emelet) Cleveland,Ohio 44199
Telefon: (216) 523-3900
Nyitvatartási idők: Keddtől Péntekig de. 11-től du. 3 ig. Szombaton csak rendezvények alkalmával.
Műsoridő: KELET-ÉSZAK AMERIKAI idő szerint vasárnap du. 2-5 óráig
Hallottuk, hogy a cserkészeinknek nagyon mozgalmas nyaruk volt és jövő héten lesz az 58. Cserkésznap és ez alkalomból felkerestem őket a cserkészháznál. Egy pár szóban kértem őket, hogy számoljanak be a nyarukról és arról, hogy hogyan készülnek a cserkésznapra.
Az interjún jelen volt dr. Szentkirályi Endre a 14-es Görgey Arthúr fiú cserkészcsapat vezetője és még hat cserkész. Jalics János (16), Nádas Zoltán (14), Alex Viiberg (15), Ország Andrea (16), Ország Éva (18), Walter Annamária (26).
A cserkészek a következő táborokban vettek részt:
Clevelandi cserkésztáborok
Fiúk – Camp Conestoga, Somerset, PA 2013 június
Lányok – Laurel Hill State Park, Somerset, PA 2013 június
Nyári Iskola – Sík Sándor Cserkészpark, Fillmore, NY – Június 29 és július 13 között
Vezető képző tábor – Sík Sándor Cserkészpark, Fillmore, NY – Augusztus 1 és 11 között.
Örs-vezetői körút Magyarországon – Budapest, Esztergom, Balaton – 2013 július
[mp3-jplayer tracks=”interjú cserkészekkel a cserkésznap előtt@/Ezaz/cserkeszek-javitott.mp3″ width=”100%” mods=”y” height=”50px”]
A Magyarok Világszövetsége augusztus 18-án, ünnepelte alapításának 75. évfordulóját. Az esemény nyitányaként pénteken a Magyar Nemzetért Ezüst érdemérem átadására és a kitüntetettek nevét viselő emlékfák ültetésére majd avatására került sor Ópusztaszeren a Nemzeti Történeti Emlékparkban. A rendezvényre a Magyarok Világszövetsége autóbuszt indított, melyre mi is felszálltunk.
2013-ban többek között a következő személyiségeknek ítélte oda A Magyar Nemzetért Ezüstérmet Patrubány Miklós a Magyarok Világszövetségének elnöke. Itt meg kell jegyeznünk, hogy az MVSZ legmagasabb kitüntetését a Magyar Nemzetért Aranyérmet már csak posztumusz ítélnek oda. Ezt kapta Rácz Sándor és Dr. Hegedűs Lóránt is.
Tehát pénteken, többek között a következőknek ültettünk emlékfát:
Balczó Andrásnak – életútjáért, magyarságáért, a magyar nemzet hírnevének öregbítéséért
Borsos Gézának – életútjáért, nemzetszolgálatáért, a Székely Nemzeti Tanács életre hívásáért
Botos Lászlónak és Margaretnek – életútjukért, magyarságszolgálatukért, a Magyarságtudományi Intézet élén végzett munkájukért
Dr. Drábik Jánosnak – életművéért és a magyar nemzet új meghatározásának kidolgozásában vállalt szerepéért
Kozma Imre atyának – kereszténységéért, a magyar nemzet legszebb értékeinek megjelenítéséért és
Szaniszló Ferencnek – több évtizedes kiemelkedő oknyomozó újságírói munkásságának és nemzetszolgálatának elismeréseként,valamint a magyar minisztérium részéről őt ért megaláztatás ellentételezéseként.
Ezúton tájékoztatjuk a clevelandi honfitársainkat, azokat akik ismerték, tisztelték és szerették Berta Laci bácsit a Bocskai rádió megalapítóját, hogy ellátogattunk és megkoszorúztuk azt az emlékfát, amit 2008-ban, azaz öt évvel ezelőtt ültettünk az MVSZ képviseletében. A pici tölgyfa azóta árnyékot adó, erős gyökerű fácskává cseperedett. Készítettünk képeket is, amiket a hallgatók, és honfitársaink megtalálhatnak a Bocskai rádió honlapján.
Szeretettel köszöntjük a Bocskai rádió hallgatóit szerte a világban !
A múlt héten egy indexes cikket olvastam föl, amelyben a Körösi Csoma Sándor programon résztvevő fiatalok személyére és tevékenységére próbált a cikkíró rávilágítani, valamelyest. A tudósítói etikett, szabályzat azt ajánlja az oknyomozó riportereknek, újságíróknak, hogy három különböző forrásból győződjön, meg a hír pontosságáról mielőtt leközölné azt. Itt, nálunk a rádióban, mi is a tényszerű, tárgyilagos informálásra törekszünk. Azt mondják, hogy a meg van bocsájtva nyelvbotlás, hosszabb szünet, akár teljes mondat újraolvasása is, csak egyetlen egy dolog nincs megengedve a rádióba. Az pedig a félreinformálás. Nekünk az a célunk hogy minden lehetséges szemszögből, tudjunk bemutatni egy eseményt. Természetesen nem vagyunk egyformák, így a véleményeink is különböznek. Ezt csak azért szerettem volna előrebocsátani, mert a múlt heti cikk egy negatív véleményt fogalmazott meg, a fent említett programról. Azért is vettük a fáradságot és utána néztünk tüzetesebben a program körül kialakult homály eloszlatásáért. Érzésünk nem csalt, mert bizony találtunk érdekességeket. Először az Itt-Ott konferencián Lake Hope-on találkoztunk a program két ösztöndíjasával.
[mp3-jplayer tracks=”interjú Veress Jankával és Sívó Mártival@/Ezaz/KorosiCsomaLanyok-javitott.mp3″ width=”100%” mods=”y” height=”50px”]
Veress Janka és Sívó Márta interjú után a Bocskai Rádió munkatársaival Fotó: Szilágyi László
Az előbb elhangzott interjút egy hasonló, páros beszélgetés követte. Múlt vasárnap, a hirami pikniken szintén két ösztöndíjassal ültem egy asztalhoz és őket is kifaggattam ugyanerről a témáról. Szívesen álltak a rendelkezésemre és készségesen válaszoltak a feltett kérdésekre.
[mp3-jplayer tracks=”interjú Vörös Krisztinával és Simon Ervinnel@/Ezaz/Hiram csoma-javitott.mp3″ width=”100%” mods=”y” height=”50px”]
Vörös Krisztina és Simon Ervin Hiram, OH -ban a Bocskai Rádió sátránál Fotó: Szilágyi László
A gyomorégés, gyomortáji fájdalom kiváltó okaiként korábban a rossz étkezési szokásokat és a stresszt tartották felelősnek. Azóta számos kutatási eredmény igazolta, hogy a tüneteket nem kizárólag az egészségtelen életmód és a túlhajszolt életvitel okozza.
A has felső-középső részén jelentkező fájdalom érzésének számos oka lehet. Kiválthatja a nyelőcső, a gyomor, vagy a nyombél nyálkahártyáját ért károsodás is. A fekélybetegségek főbb kiváltó okai:
a táplálkozás során bevitt savanyú, túl fűszeres, forró ételek, italok,
Helicobacter pylori nevű baktériummal történt fertőzés,
gyomorsav túltengéssel járó állapotok.
Amikor a nyelőcső alsó záróizma nem zár tökéletesen, akkor a gyomorból a nyelőcsőbe visszajuthat a savas gyomortartalom. Ez károsítja a nyelőcső nyálkahártyáját, ami normálisan csak a semleges vegyhatást tűri. Így a nyelőcsőben is kialakulhat fekélyes elváltozás. Ez már a reflux betegség súlyos formáját jelenti.
A refluxbetegségről
A nyelőcső károsodását az un. reflux betegség okozhatja. Refluxról akkor beszélünk, ha a gyomortartalom visszajut a nyelőcsőbe, sőt, akár a garatba, szájüregbe is felkerülhet.
A jelenség a gyomor záróizmának ez időszakra jellemző gyengesége miatt csecsemőkorban igen gyakori, a későbbi életkorban (kb. fél-egy éves kor felett), amennyiben kóros tüneteket vált ki, már reflux betegségről beszélünk. Tünetei az alábbiak:
égő érzés a gyomornál, a szegycsont mögött.
savas íz érzet a garatban, szájban, mely kiválthat bűzös leheletet,
gyakori büfögés, csuklás jelentkezhet.
a garatot ingerlő gyomortartalom köhögést válthat ki, gégészeti vizsgálat krónikus arcüreggyulladást, középfülgyulladást igazolhat.
súlyosabb következmény, amikor a reflux jelensége asztmás tüneteket, nehézlégzést vált ki. Az ilyen betegek könnyen hánynak is.
Ritkán fogzománc károsodást is okozhat a savas reflux.
A panaszok felvetik a reflux lehetőségét, amit eszközös vizsgálatokkal – gyomortükrözés és 24 órás nyelőcső pH mérés – lehet igazolni.
Kerülendő ételek és italok
nagy mennyiségű, zsíros étel
koffein, alkohol
csokoládé, egyéb cukros étel
erősen fűszerese ételek
savanyú vagy erősen mentolos étel
citrusfélék
paradicsom
szénsavas üdítők
magas savtartalmú gyümölcslevek
A reflux és a szív eredetű mellkasi fájdalom elkülönítése
A reflux okozta mellkasi fájdalom
Éles, égető érzés közvetlenül a szegycsont alatt vagy a bordáknál.
A fájdalom általában nem sugárzik a vállakba, nyakba és a karokba.
A fájdalom általában evés után jelentkezik.
A fájdalom a reflux elleni gyógyszerekkel csillapítható.
Nagyon ritkán jár izzadással.
A szívbetegség miatti mellkasi fájdalom
Szorító érzés vagy nyomás, ami a mellkas középtáján jelentkezik.
A fájdalom kisugározhat a vállakba, nyakba, karokba.
Nitroglicerin (értágító hatású gyógyszer) hatására a fájdalom csökken.
Légszomj.
Izzadás.
Kevésbé használható a hasi ultrahang vizsgálat a reflux igazolására, de egyéb eredetű hányásos, hasfájásos panaszok kizárása miatt elengedhetetlen ennek elvégzése is.
A reflux kezelése
A reflux-betegek számára különös odafigyelést igényel a helyes táplálkozási szokások betartása. Gyakran, de keveset kell ennie, mert a túlterhelt gyomorból nagyobb a valószínűsége a visszacsorgás létrejöttének.
A túl híg gyomortartalom is könnyebben jut vissza a nyelőcsőbe, ezért – különösen lefekvés előtt – nem szabad sok folyadékot fogyasztani. Ezt is inkább több részletben, a nap folyamán elosztva kell a betegnek meginnia.
Gastrooesophagealis reflux betegség.
Különösen súlyos esetben – ha az epés béltartalom visszacsorog a gyomorba, ez visszajuthat a szájba is. Ilyenkor a savcsökkentő gyógyszereket a bél mozgását serkentő szerekkel kell kombinálni.A reflux pszichés hatásra (stressz) is létrejöhet, vagy súlyosbodhat.
A hasi nyomás emelkedése (kövérség, nagy súly emelése, cipelés, egyes sportok: pl. súlyemelés, futás) rontja a tüneteket, de a hasizom erősítése javít a panaszokon. Ezért a kiegyensúlyozott életvitel, egyenletes ritmusú táplálkozás előnyös a refluxos beteg számára.
Gyomorfekély
A gyomornyálkahártya sérülése, gyulladása fájdalmat okoz. Hosszú ideig tartó erős savas-maró hatás károsodást válthat ki, melynek a következménye a gyomorfekély. Amikor a savas gyomornedv pH-ja a nyombélbe érve sem semlegesítődik, akkor hozza létre a nyombélfekélyt.
A tartós gyomortáji panaszokat komolyan kell venni és ennek kivizsgálása feltétlenül indokolt. Az elváltozásokat gyomortükrözés során figyeli meg az orvos.
A gyulladt, fekélyes területből mintát is vesz, hogy szövettani vizsgálattal meghatározhassák, milyen mélységig érinti a folyamat a nyálkahártyát, nincs-e rosszindulatú elfajulás.
A fekélyek, reflux betegség kezelésének alapköve a savas pH normalizálása. Enyhe esetben elegendő lehet a táplálkozással bevitt károsító anyagok kerülése: ne fogyasszon a beteg savanyú, túl fűszeres ételeket. Kerülni érdemes az alkoholt, kávét,csokoládét, sőt, még a dohányzást is.Amennyiben ezek a megszorítások nem elegendőek, akkor gyógyszeres kezelésre van szükség. A terápia hatása 3-5 nap után kezdődik, de a betegnek – orvosi ellenőrzés mellett – akár évekig is szednie kell a gyógyszert.
Csak akkor jön szóba műtéti megoldás, ha a fekélyerősen vérzik, vagy átfúrja a gyomor/nyombél falát, ami akár halálos következménnyel is járhat. A Helicobacter pylorit kombinált antibiotikus kezeléssel ki lehet irtani, s ezzel megelőzhető a fekély rosszabbodása.
Ez egy egyszerűen elkészíthető étel, ami egészséges, és nyugodt szívvel ajánlom bárkinek. Ma a „rántott” csirke gluténmentes, tojásmentes változatát, a tökmagban sütött csirkemellet főzzük meg. Ez sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a klasszikus rántott hús, és még finom is. Fogyókúrás étrendbe is tökéletes, és mivel búzaliszt, zsemlemorzsa és tojás sincsen benne, speciális diétákba is beilleszthető.
Fotó: Dívány
Amire szüksége lesz, vagyis a hozzávalók:
csirkemellfilé
egy kevés só
citrombors, es egyéb fűszerek ízlés szerint
két evőkanál tejföl
tökmag
olívaolaj/kókuszolaj
rukkola, vagy bármilyen friss, nyers zöldköret
A megtisztított csirkemellet vágjuk ujjnyi csíkokra, és a só kivételével pácoljuk be a fűszeres tejfölbe két órára. A hántolt tökmagot törjük durvára, pl. egy konyharobotban és forgassuk meg benne a pácolt húscsíkokat. Közepes hőfokon pároljuk a száraz serpenyőben, majd egy evőkanál olajon süssük barnára. Vigyázat!! A csirkemell ugyan gyorsan megsül, de addig is vigyázzunk arra, hogy a tökmag ne égjen meg. Ugyanilyen fontos, hogy nem szabad rommá sütni sem, mert akkor kiszárad, és teljesen élvezhetetlen lesz!
Tálaláskor rukkola salataval és marinált paradicsommal kínálhatjuk.
Ezt nem kell mondani, ha kevés az idő…
Hozzávalók:
250 dkg koktél- vagy cseresznye-paradicsom
Egy evőkanál olívaolaj
Fokhagyma
Egy csipet só
Egy csipet citrombors
Fél/egész citrom
Friss bazsalikomlevél
40 ml tárkonyecet
70 ml víz
Vágjuk fel a citromot és a fokhagymát, és dinszteljük meg olajon. Amikor aranyszínű a fokhagyma, tegyük a serpenyőbe a paradicsomot, a kevés sót, és borsot. Az egészet lefedve pároljuk három-öt percig, de figyeljük a paradicsomokat, hogy ne essenek szét. Ezután adjuk hozzá a tárkonyecetet, a vizet, és vegyük le a tűzről. Akkor adjuk hozzá a bazsalikomleveleket, amikor már kihűlt.
Augusztus 19. – Hétfő: Huba Augusztus 20. – Kedd: István Augusztus 21. – Szerda: Hajna, Sámuel Augusztus 22. – Csütörtök: Menyhért, Mirjam Augusztus 23. – Péntek: Bence Augusztus 24. – Szombat: Bertalan Augusztus 25. – Vasárnap: Lajos, Patrícia
A Bocskai Rádió szerkesztői sok boldogságot kíván a névnaposoknak. Hallgassátok meg vasárnap du. 4 órától.
A Bocskai Rádió jelen volt az Észak-kelet Ohioi Magyar Kultúr Klub (Hungarian Cultural Center Of Northeastern Ohio) által szervezett Falusi Lakodalmon és pikniken. A hirami táborhelyen minden hónapban szerveznek egy nagyméretű pikniket, amit összekötnek valamilyen magyar néphagyományt őrző mulatsággal. Az augusztusi hónapban szokás szerint a Falusi Lakodalmat mutatták be azok számára, akik eljöttek augusztus 18-án a Piknikre. Az idén angol és magyar nyelven mutatták be a lakodalmat, hogy a másod és harmad generációs magyarok is tudják élvezni a falusi lakodalom bemutatását.
Falusi Lakodalom – Hiram 2013
A pikniken jelen volt közel 600 ember, akik élvezték a lakodalom napján felszolgált finom magyaros ételeket, péksüteményeket és táncoltak a Harmónia zenekar muzsikájára.
