A mangán egy olyan ásványi anyag, amelyre az emberi szervezetnek igen kis mennyiségben van szüksége, de számos élettani folyamat fiziológiás működéséhez elengedhetetlen a mangán megfelelő mennyiségű bevitele.

Egy átlagos felnőtt ember átlagos napi mangánszükséglete 2,5-5 mg.

A mangán segít azokat az enzimeket aktiválni, amelyek szükségesek, hogy a szervezet a biotint, a B1- és a C-vitamint megfelelően fel tudja használni.

Miért van szüksége szervezetünknek mangánra?

ReklámTas J Nadas, Esq

●   szükséges a csontok normális szerkezetéhez,

●   fontos szerepet játszik a tiroxin, a pajzsmirigyhormon képződésében,

●  a központi idegrendszer kifogástalan működéséhez és a normális szaporodáshoz is fontos a jelenléte,

●   szükséges a táplálékok megfelelő emésztéséhez, hasznosításához,

●szórakozottság, figyelmetlenség vagy emlékezetkiesés esetén is gondolhatunk mangánhiányra,

●   segíti a szervezetet a fáradtság mielőbbi leküzdésében,

●   elősegíti a normális idegreflexet és csökkenti az idegek ingerelhetőségét.

Akit visszatérő szédülések gyötörnek, adjon több mangánt az étrendjéhez.

Mi történhet mangán hiány esetén?

A mangán hiánya terméketlenséget okozhat, ataxia tüneteket (az izommozgás össze rendezetlensége, a koordinált mozgás elvesztése) válthat ki, a csontrendszer fejlődési zavarait idézheti elő.

Általános tünetek: térdfájdalom, szédülés, hallászavar, rossz egyensúlyérzék. Kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozás mellett nincs szükség mangán ásványi anyag utánpótlásra.

Legfőbb természetes forrásai: dió, ananász, datolyaszilva, petrezselyemgyökér, fejes saláta, alma, szamóca, paraj, cékla, borsó, répa, tojássárgája, teljes kiőrlésű gabona magvak, teljes kiőrlésű barna kenyér,

Nagy adagban történő kalcium és foszforfelvétel gátolja a mangán felszívódását.

Szerencsére a konkrét mangánhiány rendkívül ritka. A mangánhiány kialakulhat egyoldalú, szegényes táplálkozás, étkezési zavar vagy éppen felszívódási probléma miatt is.

Forrás: egeszsegter.hu

SZÓLJON ÖN IS HOZZÁ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ez a honlap Akismet szűrőt használ, hogy kevesebb spam legyen. Olvasson többet arról, hogy hozzászólása, hogyan van feldolgozva.